Stressmanagement & Resilienz Training

Stressmanagement & Resilienz Training

Hilfe zur Selbsthilfe in stressigen Zeiten… Burnout Prävention


Stress hat unterschiedliche Ursachen und wird meist durch Gedanken und Erwartungen verstärkt. In der Beratung werden ihre persönlichen Stressverstärker bewusst gemacht und sie erhalten auf Ihre Bedürfnisse individuell abgestimmte Tools, um den Herausforderungen des Alltags gelassener und gestärkt zu begegnen. Sie erhalten wertvolle Anregungen, um längerfristig Ihre Denk- und Verhaltensmuster zu verändern und so kontinuierlich Ihr Wohlbefinden zu steigern.

Das Stressmanagement und Resilienz Training in Oasis basiert auf dem ganzheitlich orientierten Wiener Ressourcen Modell (WRM).




Lebensrollen Management


Die unterschiedlichen Lebensrollen, wie Partnerschaft, Elternschaft, Beruf und Sozialleben, sowie daraus entstehende Verpflichtungen harmonisch zu vereinen ist eine Kunst. Oft scheint der Tag nicht lang genug zu sein für die To-Do Liste. Die Lebensrollen gemäß der eigenen Bedürfnisse und im eigenen Rhythmus zu managen ist essentieller Teil der Beratung.


Sich selbst wieder spüren: Resilienz durch Innehalten


In Erholungsphasen, bei genussvollen Tätigkeiten und beim achtsamen Innehalten im Hier und Jetzt werden die Kräfte wieder aufgetankt. Zeit für sich und zur Entspannung regeniert den Organismus und muss gewollt eingeplant werden.


Zeit für mich: Abschalten, runterkommen die Batterien wieder aufladen


Oasis ist ein Ort, um die Seele baumeln zu lassen, um Innzuhalten, sich zu erholen, wieder zu sich zu kommen, um dann gestärkt, erleichtert und freudvoller den eigenen Weg mit kleinen Veränderungen zum Besseren weiterzugehen.


Kaizen - Veränderung zum Besseren - SVA Gesundheitshunderter Einlösen


SVA Versicherte haben die Möglichkeit den SVA Gesundheitshunderter im Rahmen des Stressmanagement-Pakets „Kaizen                    Veränderung zum Besseren“ einzulösen. Natürlich kann das Beratungspaket auch von SVA Nicht-Versicherten genutzt werden. Das Paket umfasst vier Beratungseinheiten basierend auf dem  Wiener Resilienz-Modell. Der ganzheitliche Ansatz des Modells erkennt und verändert die körperlichen, gedanklichen, emotionalen und verhaltensmäßigen Stressauslöser.


         Das Beratungspaket umfasst auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt:

      • Belastungen und Warnsignale für Stressauslöser wahrnehmen (Stressogram)
      • Persönliche Atem- und Entspannungsübung für mehr Gelassenheit
      • Grenzen setzen und sich distanzieren
      • Alltagsrituale zum Loslassen und wieder Aufladen
      • Kompetenzen erkennen und richtig einsetzen (Stärkentraining und Resiliogram)
      • Lebensrollenmanagement
      • Umgang mit den inneren Antreibern – stärkende Denk und Verhaltensweisen entwickeln
      • Sich selbst und die eigenen Bedürfnisse wieder spüren und wertschätzen (Selbstfürsorge)
      • Exklusiv für SVA-Versicherte das 21-tägige Anti-Stress Programm für Zuhause im pdf-Format


Mehr Information















Dr.phil. Clara Christina Franceski

Energetisches Bewusst-Seins-Coaching


Mariahilferstraße 11, 8020 Graz 

E-Mail: clara@oasis-seins-oase.at

Tel.: +43 (0)650 97 51 703

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